牛油果什锦色拉夏日酸酸清爽吃不腻的热量/卡路里_牛油果什锦色拉夏日酸酸清爽吃不腻的做法

1、牛油果切半把籽扔掉把壳留着最后可用作装饰的碗把牛油果果肉挖出来装入容器用专门压的工具或者叉子将牛油果果肉捣烂
（?不要捣了很烂要留有一些小丁丁颗粒增加口感）
2、番茄去掉芯子籽去皮
（?番茄里面有汁水的部分扔掉和挤掉不然色拉会出水影响口感）把番茄肉切成小丁丁颗粒
3、大甜椒切成和番茄一样大小小丁丁颗粒
（?我一般选用绿色的也可用橘色红色黄色的来丰富色拉颜色和增加色拉整体口感不可缺）
4、生洋葱切成小丁丁颗粒
5、所有食材拌在一起加入盐黑胡椒挤入柠檬汁

装入事先准备好的壳里（或碗里）放入冰箱一小时更加入味完成?
（没来得及买新鲜柠檬就用柠檬汁了）

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、清心、降火等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、降血脂等功效；可与芥蓝、圆白菜、鸡蛋搭配；与河蚌、鱼干、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、杀菌消炎等功效；可与羊肉、西葫芦、火腿搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、防腐抑菌、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

牛油果什锦色拉夏日酸酸清爽吃不腻的热量和减肥功效