| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 536千卡 | 536千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 木糠杯热量/卡路里2279千卡 | |||
 热量2279千卡,相当于爬泳285分钟消耗的热量480 | |||||
1、全家福
2、先将玛丽饼干用料理机打碎备用
3、奶油打到7分发就好，大概就是这个成都
4、将奶油放入裱花袋中
5、准备干净的杯子，将饼干碎放入，尽量按平，再挤上奶油，重复几层，要记住最后一层是饼干碎。
6、还有奥利奥的，做好后放入冰箱冷藏4个小时就可以吃了，味道非常好，给孩子做着吃吧，这也是不错的下午茶哦！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、保护眼睛、增强活力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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