食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
水饺皮 | 克 | 605千卡 | 121千卡 | ||
猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
芹菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
总量 | 1200克 | 芹菜猪肉水饺热量/卡路里1870千卡 | |||
热量1870千卡,相当于固定脚踏车267分钟消耗的热量420 |
1、炒锅加入大量的水煮沸,加少许的盐
2、倒入择洗干净的芹菜,氽水至变软
3、捞出,放冷水中过一遍
4、用刀把芹菜剁成末
5、把芹菜末放在筛子上,用勺子挤压一下,把多余的水分除去
6、灵芝菇也剁碎
7、把猪肉也剁成肉糜
8、把三种料混合,搅拌均匀
9、加适量的盐和鸡精搅拌均匀
10、取一张饺子皮,放入适量的饺子馅料
11、包成饺子
12、炒锅煮一锅水,煮沸后下入饺子
13、煮至饺子浮起后再煮一会即可捞出
水饺皮的热量121千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补肾气、润肠胃、补钙等功效;可与木瓜、菜花、韭菜搭配;与牛排、红豆、黄豆相克,同食可能会引起不适;
芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、平肝降压、利尿消肿等功效;可与核桃、红薯、山楂搭配;与鸡肉、毛蛤蜊、菊花相克,同食可能会引起不适;
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