枸杞红枣莲子百合银耳羹的热量和减肥功效

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与蚕豆、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、滋养阴血、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、薏米、白菜搭配；与胡萝卜、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、抗癌、防癌等功效；可与鸡蛋、枸杞、银耳搭配；与火腿、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、滋养补虚等功效；可与黑米、花生、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、滋阴等功效；可与枇杷、哈密瓜、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；