| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 青团热量/卡路里1910千卡 | |||
 热量1910千卡,相当于化妆955分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、青汁，家里翻腾出两包，还不是一个牌子呵呵，将就用了
3、青汁用热水化开
4、加入糯米粉和面粉混合揉，外加20g玉米油
5、揉好面后分成40g左右一个的小团
6、面团压扁，放进豆沙馅
7、搓圆
8、垫油纸放入蒸锅，不要挨太紧，团子蒸时会膨胀
9、大约15分钟就蒸得了！
10、晾凉就可以吃了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止渴、壮气提神等功效；可与桑葚、葡萄、桂花搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
