| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 烟熏培根芦笋热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡,相当于摇摆舞195分钟消耗的热量270 | |||||
1、芦笋洗净切段，开水锅放少许盐和几滴油。焯水备用。
2、培根包裹卷起放在铺了油纸的烤盘中
3、撒一些坚果碎，入烤箱210度烤10-15分钟。我这个是自己把腰果花生芝麻焙过一起打碎的。
4、烤熟以后直接享用便是一道美味。做法非常简单，口感却莫名的很好，肉的多汁，芦笋的清脆，浓浓的坚果香…
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、改善心血管等功效；可与黑木耳、苦瓜、大花蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有润肺燥、预防动脉硬化、预防疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、润肠等功效；
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