咖喱猪排饭的热量和减肥功效

1、先将猪扒肉洗干净，用刀背敲散，别担心力度太大，不敲散的话肉不会很嫩很好吃

2、然后将敲好的肉码上黑胡椒粉和生抽，放置半个小时左右

3、将码好了的猪扒加点料酒，然后裹上一层薄薄的面粉

4、将鸡蛋打成蛋液，将裹了面粉的猪扒裹上一层蛋液，然后再裹上一层面包糠

5、然后可以先来将土豆切成小块，因为楼主是尽量避免炒炸就避免。所以采取将土豆直接用小锅煮熟煮软的方式，避免吸入太多油脂，毕竟炸猪排就很多油了。

6、然后将油烧热，先将切成丁的洋葱放进锅里炒一下，然后捞进盛土豆的小锅内，然后用接下来的油将猪排放入，因为猪排是裹了面包糠很干燥，所以一点也不用担心会溅油。油的话最好淹过猪排，这样温度才够，才能把猪排炸透。楼主在油温足够的情况下炸了三分钟左右，可以用筷子去戳猪排之间，看是否熟透

7、将炸好的猪排放入盘中，用吸油纸吸走多余油份。然后可以开始将煮好的土豆重新烧开锅，喜欢稀一点的咖喱就多加水，浓稠的话就刚好淹过土豆，因为等水烧开，加入咖喱块以后，会迅速收汁，变得十分粘稠。如果之前水加少了，也可以放入咖喱块以后再加入开水拌匀。楼主用的是好侍百梦多咖喱块，无广告哈。一到五号全部吃过，最合适大家口味的性格还是三四号，根据大家情况来订吧！

8、煮好咖喱以后，将吸油完毕得猪排切块装盘

9、将饭盛在一边，淋上热腾腾的咖喱，就可以开吃啦！楼主淋得较丑，大家还望不要吐槽，但是味道绝对很棒，哈哈