腊味煲仔饭的热量和减肥功效

1、锅底部抹薄薄的一层油,将洗净后的大米和水一起放入沙锅里，泡一个小时以上。米和水的比例大致是1：1.5，即，水没过米1.5厘米左右。我通常用手指测量法：用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以，在浸泡好的大米中加入少许油，拌匀；

2、腊肠用温水泡1分钟即可轻松剥掉肠衣，腊肉用热水冲去表面油脂、捞出切片，小油菜掰掉洗净；

3、将沙锅放到火上，盖上盖，先用大火煮开，立刻转小火，将米饭煮至八成熟（大概需要10分钟）；

4、等水差不多都要收入米中的时候，把腊味全部摆在上面，喜欢吃煲仔饭底部锅巴的人，可以在放入腊味后，再沿着锅边儿淋入一些油，用小火煲制，这样就会在做好时，底部形成一层脆香的锅巴；

5、盖上盖后继续小火煮大约5分钟左右关火，请不要打开盖子，盖着盖子等15分钟左右。香味会保留在煲里，中途千万不能开盖；

6、待饭煲好后打开盖子，将调味汁淋在煲熟的煲仔饭上，放上氽烫过的油菜，就可以了。