| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心火腿煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于潜泳20分钟消耗的热量900 | |||||
1、第一步把火腿肠处理好先把一个火腿肠一分为二。
2、然后再一分为二，注意不要切断
3、然后把两边向下拉，在用挂面或粉条固定。
4、打一个鸡蛋
5、热锅一点点油
6、把火腿肠放进去后放鸡蛋，一定要用小火
7、最后翻面在煎一下( ′▽` )?大功告成，也可以加葱花和番茄酱。蛋液里也可以加其他蔬果丁。╮(╯▽╰)╭
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与丝瓜、紫菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；
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