鸡肉抓饭的热量/卡路里_鸡肉抓饭的做法

1、萝卜擦丝，粗一点，因为等下要炒要蒸
2、生姜切八片左右，鸡胸脯肉切丁绰好沥干水。
3、锅中倒入约一碗油（因为等下炒好是要放进电饭锅里的所以油多点渗透到米饭里才好吃），油开后放入生姜和鸡肉翻炒一分钟加入胡萝卜丝，翻炒均匀后放入四汤匙花椒粉四汤匙咸盐（调料多一点因为要和米饭中和的）
4、将菜直接倒入电饭锅中的米饭上，这个米饭就和平时蒸米饭的水是一样的，不要加多不然蒸出来粘粘的不好吃，要一粒一粒才香，接着按煮饭。
5、电饭锅跳到保温就好了，将锅中的菜和米饭拌匀后就可以开餐了，强烈建议配凉菜吃，简直爽歪歪。

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精填髓、温中益气等功效；可与冬虫夏草、油菜、松子搭配；与芥末、基围虾、糯米相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、增加食欲等功效；可与黄豆、卷心菜、绿豆芽搭配；与柠檬、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、止痒解腥、增加食欲等功效；可与龙牙豆、架豆、四季豆搭配；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解药毒、解毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

鸡肉抓饭的热量和减肥功效