土豆腊肠焖饭的热量/卡路里_土豆腊肠焖饭的做法

1、所需材料切成小块备用，蔬菜可以根据自己喜好增减。
2、瘦肉先下锅，翻炒变色，淋入适量蚝油，倒入香肠，翻炒至肉熟，倒入所有蔬菜，略翻炒，倒入剩饭，加入小半碗水，不搅拌，保持蔬菜贴锅底，盖盖子转小火焖至水干，能听到油噼啪作响，揭盖，加入适量盐调味。
3、挑食的妞可以吃满满一盘，个人特别喜好蚝油和广味香肠的搭配，口感很协调。若喜好偏辣口吻的，可以换成川味香肠。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、补肾养血等功效；可与藕、枇杷、魔芋搭配；与明虾、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与菠菜、比目鱼、西兰花搭配；与木瓜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、促消化等功效；

土豆腊肠焖饭的热量和减肥功效