红枣银耳枸杞雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、延年益寿等功效；可与猪肉、黑木耳、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、养颜、益颜美容等功效；可与小麦、花生、鹿茸搭配；与虾皮、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清心、抗癌等功效；可与猪肺、无花果、核桃搭配；与大闸蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、抗脂肪肝等功效；可与决明子、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；