茄汁意面的诱惑的热量/卡路里_茄汁意面的诱惑的做法

1、食材切丁，（番茄最好去皮可是我懒，嘻嘻）大虾也可以从中间部位劈开，虾线最好可以处理一下，懒得话就算啦，嘻嘻
2、找个煮锅，开水后放入意面，水中加适量盐（不要太多哦），和几滴橄榄油，面大约要煮7分钟左右，没经验的可以尝一下面中心不硬了之后就可以了。也不要煮的太软不然没筋道了就。
3、煮面的同时，准备茄汁，热锅凉油放入姜末干辣椒，加入香肠块翻炒几下后，加入切好的虾翻炒，最后将番茄放入炒成汁状
4、将意面捞出，倒入锅中充分翻炒，将茄汁充分裹上
5、裹好茄汁，就可以出锅啦，西兰花放在煮锅里焯熟用于摆盘即可
6、摆盘即可咯，配上红酒棒棒哒。比西餐厅的好吃好多倍哦

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、护肤、降血压等功效；可与黄鱼、西兰花、鲫鱼搭配；与鲢鱼、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、增进血行、温肺止咳等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、杀菌、温中健胃等功效；可与龙须菜、醋、五花肉搭配；与蜂蜜、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与豆腐、羊排、猪肝搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

茄汁意面的诱惑的热量和减肥功效