| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 快手吐司披萨热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于打理草坪47分钟消耗的热量330 | |||||
1、青椒，火腿肠，圣女果，切成小碎碎
2、烤盘铺锡纸，黄油切成小片放在锡纸上，放入烤箱，200℃预热几分钟至黄油融化
3、在黄油上铺上吐司片，再铺一层芝士碎，然后当青椒，火腿肠和圣女果，注意摆盘的颜色搭配和造型，尽量铺开铺满不要叠在一起，最后再铺上一层厚厚的芝士碎
4、入烤箱中层200℃上下火8分钟，180℃上火8分钟，烤至芝士表面略焦的感觉
5、咬一口，表层的拉丝芝士和底层的松脆黄油烤面包，完美结合，人间美味啊～
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、开胃消食等功效；可与苦瓜、糙米、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、解热毒等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、增强免疫力、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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