| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 杂粮全麦鸡蛋三明治热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于洗车86分钟消耗的热量180 | |||||
1、电饭煲提前预热一下（程度大概就是有一点点热就好）然后放吐司。
2、把鸡蛋打到吐司上（我这里是打散了，也可以不散，随意，开心就好）在等鸡蛋熟的期间开始切香蕉。
3、在拿出一片吐司，在吐司上铺上切好的香蕉。
4、等电饭煲里的鸡蛋熟了拿出?香蕉层吐司，大功告成。烤的脆脆的，超级棒！没有烤箱的也完全没问题！电饭煲就是如此的强大！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、解热烦等功效；可与银鱼、肥牛、桂圆搭配；与兔肉、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、生津止渴、聪耳等功效；可与苹果、牛奶、李子搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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