| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于拳击19分钟消耗的热量720 | |||||
1、土豆切条，粗细看个人喜好。反复冲洗，再用清水泡20分钟，尽可能去除淀粉。烧水，等水开下入薯条，放盐。煮三分钟，七成熟（不然太熟就会太软，下面步骤不好操作，也不好吃）捞出薯条，晾干，一定要干。否则放入冰箱就会结冰渣。
2、薯条放入冰箱冷冻（主要是方便以后想吃了直接拿出来炸）也可以不冻直接炸。下油，大火炸一会儿，颜色变成淡黄色捞出，等一会儿再下锅大火炸，等颜色变成金黄色就好啦～
3、成品～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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