迷彩水饺韭菜木耳肉和虾仁鸡蛋的热量/卡路里_迷彩水饺韭菜木耳肉和虾仁鸡蛋的做法

1、我是买的鲜虾自己剥的虾仁，因为是大虾，所以剥好后切了一下，然后加一点点盐，料酒腌制
2、鸡蛋炒好用铲子铲碎点，晾着。鸡蛋个数根据馅多少自己定
3、木耳泡发后，洗净切碎
4、肉馅是绞好的，加一点味极鲜腌一下
5、然后可以和饺子皮，我是闲来无事，另外用菠菜汁和了一块，普通面团一块。包饺子面团不要太硬
6、韭菜没拍。韭菜肉的是木耳，肉，韭菜，加盐，味极鲜，一点点酱油，花生油调匀。
虾仁鸡蛋的是木耳，鸡蛋，虾仁，少许韭菜，加料调匀。
料物的添加根据自己口味调就可以
7、至于怎么包就不细说了。两种面团随意组合。。。自由发挥
8、饺子出锅～～～这次菠菜汁淡了，颜色不是特别亮……
9、韭菜肉的
10、虾仁鸡蛋～～

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、温中行气等功效；可与豆芽、青鱼、鲫鱼搭配；与牛肉、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、抗早衰、促进消化等功效；可与紫菜、大白菜、豌豆搭配；与茶叶、山药、洋葱相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与草鱼、海蜇头、海蜇皮搭配；与猪血、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与肥牛、羊排、青椒搭配；与茶叶、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；

迷彩水饺韭菜木耳肉和虾仁鸡蛋的热量和减肥功效