| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 芝士卷热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于网球77分钟消耗的热量420 | |||||
1、自己做的面包，切片
2、四边切掉，擀面杖压扁。
3、放芝士片，你喜欢的任何牌子～
4、这个我第一次做，也错了，卷在里边的不用涂鸡蛋，只在外边和两边涂就可以。
5、卷好了这样。
6、涂上鸡蛋在锅里煎，我没有放油，觉得热量已经挺大的，就把油省了。
7、成品，不推荐做很多，你懂的～
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、桂圆、干辣椒搭配；与豆奶、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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