胡萝卜炒饭的热量/卡路里_胡萝卜炒饭的做法

1、准备食材。胡萝卜，火腿肠切丁。
2、锅放油烧热，先把胡萝卜放下去炒。放点盐和胡椒粉。
3、胡萝卜炒的差不多的时候放火腿肠，炒一下，不用炒太久了，然后装起来。
4、锅里放油，把饭倒下去，弄碎来，炒一下，放点酱油，再把胡萝卜和火腿肠放下去继续炒，我这里用小火的，火太大容易焦了。火腿肠已经放盐，这里可以不放了，亲可以试试味道。
5、亲们喜欢肉的，可以放些猪肉炒一下起锅就行了。
6、我不喜欢吃肉，所以我没放肉，放点葱就装盘吃了。味道挺不错的。

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；可与豆浆、蜂蜜、羊排搭配；与木瓜、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；

胡萝卜炒饭的热量和减肥功效