自制汉堡的热量/卡路里_自制汉堡的做法

1、餐包横着切开，不要切断了，掰开放着
2.锅内放橄榄油，先煎两荷包蛋，不要太熟，放在餐包上
3.蛋上涂抹干岛沙司酱，再铺两片西红柿
4.培根双面煎熟，别煎老了，放在西红柿上，再把另一边餐包合起来
5.装盘，点缀即可！再陪上牛奶或者玫瑰蜂蜜，这个早餐必春暖花开^_^

餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆、苋菜、北极虾搭配；与甲鱼、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、健胃消食、降血压等功效；可与鸡蛋、西葫芦、芹菜搭配；与冰棍、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、银耳、黄鱼搭配；与白萝卜、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

自制汉堡的热量和减肥功效