| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 玉米烙热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于雪鞋行走133分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材：玉米粒，玉米淀粉和面粉。
2、将玉米粒用水冲洗沥干水分，可以用厨房纸吸水。
3、将玉米淀粉和面粉倒入玉米粒。
4、将玉米淀粉、面粉和玉米粒拌匀。
5、平底锅烧热油，放入三分之一玉米粒，摊平，来回转动平底锅，把玉米粒煎熟，玉米烙就做好了。
6、煎好的玉米烙可以撒上适量的砂糖。
7、成品。
8、成品。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗衰老、防治肝病等功效；可与大豆、鸽子、酸奶搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治便秘、补中和血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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