| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 简易版皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡,相当于抹水泥343分钟消耗的热量180 | |||||
1、交大家一个快速煮粥的小窍门，把米洗净之后放在饭盒里在冰箱里冻起来，随吃随用。用冻米煮粥基本十分钟就可以软烂！第一部，把米放入电饭锅，加适量水
2、楼下小商店没有松仁小肚，就买了方火腿。
3、皮蛋两个切成小块，火腿半个切成小块，香葱切沫
4、等白粥熟了之后放入火腿和皮蛋，熬到粥变色
5、粥微微变色后放入盐，鸡精，胡椒粉，再熬五分钟
6、五分钟后放入香葱，香油，就可以出锅啦
7、成品！最后建议大家还是用松仁小肚，今天偷懒了，我觉得小肚熬出来的粥味道和肯德基的最接近
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、清凉、滋补健身等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、祛痰、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、养胃等功效；可与板栗、枇杷、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、止血等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、提鲜等功效；
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