蛋炒饭的热量和减肥功效

隔夜米饭看你能吃多少、鸡蛋适量、玉米粒少许、红萝卜粒少许、盐适量、食用油适量

1、先把白饭和鸡蛋拌在一起。要拌匀。然后，把胡萝卜和玉米粒先炒好放一旁备用。然后锅里倒一些油然后把沾蛋液的米饭放下去炒。炒到完全干了之后就把玉米胡萝卜倒下去一起炒。炒几下就可以起锅了。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、银鱼、生菜搭配；与消炎片、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脑、明目等功效；可与鸽子、豌豆、橙子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

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