| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉饼皮 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 24千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 3千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 海鲜披萨热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于坐车625分钟消耗的热量60 | |||||
1、高粉中加入盐、糖
2、家里一般都是用橄榄油，当然也可以用玉米油、黄油代替
3、高粉中加入橄榄油
4、酵母用温水化开之后加入高粉中，再加入适量的水揉成团，放到温暖处发酵至2倍大
5、披萨酱，材料全部放在锅中熬至浓稠即可
6、家里有限的蔬菜，少量橄榄油翻炒一下。当然洋葱和青红椒是最棒的搭配
7、北极贝洗净切块
8、三文鱼洗净切块
9、用白醋浸泡一下去腥味，之后沥干待用
10、发酵好的面团排气，醒发20分钟左右。之后擀成饼皮，用叉子戳些小洞洞助于排气
11、涂上披萨酱，边缘留白1cm，此时烤箱可以预热了，180-200度都是可以的
12、撒上一层芝士
13、放上蔬菜，再撒上一层芝士
14、放肉类，因为三文鱼和北极贝本来就可以生吃，所以放最上面也可以
15、最后撒上一层厚厚的芝士，放进烤箱中层，烤15-18分钟左右
16、出炉啦～～～
17、看起来还是阔以的说～～
18、已经凉了，切块时拉丝效果已经木有了
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、调味等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保健、养胃健脾、滋阴平阳等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
