海带烧鸡块的热量/卡路里_海带烧鸡块的做法

1、买回家的鸡肉，用水绰开。去掉油没沫。
2、我是直接买的已经发好的海带，随便切岀形状，也可以买水发海带自己用水泡开。（麻烦的话可以直接买海带结。）
3、鸡肉在锅里绰水的时候，准备好要用的调料.。
4、绰好的鸡肉捞起沥干水分备用。
5、锅里放入植物油，烧热加葱姜蒜冰糖。鸡肉入锅中加一点料酒老抽盐爆炒。炒几分钟后加海带，然后加清水刚好淹没食材，大火烧十几分钟。因为海带不容易熟。所以最好多加一点水。
6、鸡肉入味，海带熟了，汤汁差不多一下三分之一，加鸡精味精调味。就可以起锅了。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、添髓、健脾胃等功效；可与冬瓜、茶树菇、油菜搭配；与基围虾、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、排铅解毒、抗癌等功效；可与丝瓜、紫菜、黑芝麻搭配；与甘草、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、治疗高血压等功效；可与肥牛片、牛肝菌、新鲜芦荟搭配；与千页豆腐、豆腐、干枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防癌症、杀菌等功效；可与洋葱、五花肉、玉米面搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、发汗解表、温肺止咳等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

海带烧鸡块的热量和减肥功效