| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 紫薯燕麦饼干热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于吃东西307分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯蒸10分钟 碾泥
2、加入融化的椰子油 小苏达 燕麦 巧克力豆 面团手感越硬成品越磨牙
3、冰箱冷藏10分钟 擀成薄饼切块 175度 25分钟 三盘的分量
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有保齿、护发、杀菌等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、延年益寿、补钙等功效；可与牛奶、橙子、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、预防心血管疾病等功效；
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