| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 凉拌鸡丝热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于打桌球170分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡胸肉凉水下锅，放入适量姜片，一起煮10分钟。关火加盖再闷10分钟。
2、黄瓜切丝，备用。为了省时间，金针菇我用微波炉加水，置入碗中，加热8分钟左右，至熟透即可。干辣椒炸制辣椒油备用。
3、煮好的鸡胸肉，手工掰成丝儿。加入黄瓜丝，金针菇。然后加入备料，李锦记凉拌汁，海天海鲜酱油（或生抽）1勺，美极鲜味汁适量，米醋3勺，混入炸制好的辣椒油，砂糖依个人口味添加或不加，加入适量姜汁蒜汁，最后加入香油适量。拌好。即可食用。
4、用不完的鸡胸肉可以给娃们哟~~
5、成品，开吃。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精填髓、益气等功效；可与油菜、板栗、豇豆搭配；与红薯、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与豆腐、土豆、醋搭配；与杨梅、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、降血脂等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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