| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 黄瓜西红柿沙拉热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于割稻28分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备黄瓜、西红柿洗净，黄瓜削掉外皮；
2、黄瓜切圆片；
3、西红柿横向切片，西红柿选稍硬一点的；
4、新鲜的薄荷叶撕碎，洒在菜里；
5、放少许的盐在蔬菜上；
6、撒少许现磨的黑胡椒粉；
7、倒入适量的橄榄油；
8、蓝纹奶酪切小块，摆放在蔬菜上即可；
9、吃时拌匀。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、墨鱼、黑木耳搭配；与山药、卷心菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、增强免疫力、促消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
