| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于网球91分钟消耗的热量480 | |||||
1、现将蛋黄和蛋清分离。
2、在锅里放些油。
3、油热后，放下饭，快速翻炒。
4、等到颗颗分明时，倒下蛋黄，继续快速翻炒。
5、等到快好时，放下盐和黑胡椒。
6、撒点欧芹也行，没有就算了！最后装盘，就完成了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与西红柿、牡蛎 、百合搭配；与桔子、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥提味、促进消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、冠心病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
