| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 1362克 | 汉堡包热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡,相当于聚会1327分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把粉和酵母放一起再加水放到面包机加糖油盐和面，发酵一个小时拿出来排气一个包约55克分团，涂上蛋液撒芝麻放到烤箱放一杯水二次发酵用手按下不回缩就可以啦
2、放到预热好的烤箱调180度18分钟左右，时间到不能马上拿出来让它先凉一下
3、煎好肉饼，材料洗好切好，面包开两边就可以涂料夹面包
4、不喜欢生菜可以不放喜欢火腿可以加，总之自己喜欢什么加什么
5、加生菜版，妈妈再也不会担心我吃到臭肉啦
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与红枣、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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