| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 糯米糍热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡,相当于斜板仰卧起坐334分钟消耗的热量259 | |||||
1、除了内馅和耶蓉之外，其它材料混合拌均匀，无颗粒，放大火蒸熟就行，放凉，带手套包好内馅挫圆滾一圈耶蓉就可以了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止汗、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、菜花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、宽肠胃、补中和血等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
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