灌汤包子的热量和减肥功效

1、面粉加在大一点的盘里，温水加少许盐调一下；

2、加入适量温水活成絮状；不要一次加太多水~

3、揉成面团，后面时我经常用手沾些水揉使面团干湿度正好；

4、揉至盘光、面光、手光，然后盖上湿布静置饧面10分钟，反复4次饧面--和面--饧面--和面这个过程，至面团非常光滑有筋度；

5、肉末中加入盐、姜末、生抽、老抽、白糖、鸡精和油；

6、沿一个方向搅拌均匀至肉末和调料完全混合；

7、用鸡汁加水调成300克鸡汤，分多次加入肉馅中搅打上劲，我每次加的都不太多，大概反复了有七八次；

8、直至馅料和鸡汤完全融合，馅料膨胀但凝合；

9、取一块殇好的面揉成长条再切成大小合适的剂子，擀成和平时包的饺子大小差不多的面皮；

10、包入馅料；

11、捏褶子包回来；
我不太会包褶子，能包回来就不错了~听说正宗的是18-24道褶子

12、全部包好后静置一会儿；

13、蒸笼垫一张油纸，放入包子，要留有一定的空隙；锅中水烧开后，放入蒸笼，大火蒸了10分钟；

14、打开一看包子还是白胖白胖,一会就收缩了。可以看到包子里很多汤汁有木有~~

15、咬一口汤汁就出来了呢~