| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 宝宝紫薯红枣粥热量/卡路里1765千卡 | |||
 热量1765千卡,相当于网球252分钟消耗的热量420 | |||||
1、上锅蒸紫薯，我为了快，把紫薯期待成片蒸的，用筷子扎一下，透了就熟了，拿出来用勺子压成泥装，待用。
2、大米洗净后，加入去核的红枣，不去也行，再加入冰糖，大火熬开，转中火
3、粥熬到宝宝能吃的程度，粘稠即可，枣皮轻轻一剥就下来了，把肉用勺一按就成枣泥了，没去核的直接把核去不来，加入放凉的紫薯泥，拌均就可以给宝宝食用喽
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、补脾等功效；可与黑米、枇杷、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、提高免疫力等功效；可与米面、大米、猪排搭配；与鸡蛋、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、缓和药性等功效；可与枸杞子、黑木耳、黑豆搭配；与胡萝卜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、祛脂降压等功效；可与银杏、香蕉、白果搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
