| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 美味腊味饭热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡,相当于改建房屋273分钟消耗的热量330 | |||||
1、把红薯处理好切成粒，放入炒锅里炒一下。
2、再把腊肠洗干净切成粒备用。
3、把红萝卜也清洗干净切成粒。（这是干净的辅料）
4、把2和3一起放入炒锅里和红薯一起炒两分钟。（下少许的盐和酱油）
5、然后再把炒好的辅料一起和大米放入电饭锅里煮20分钟即可。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、益脾胃等功效；可与桂圆、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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