| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 427千卡 | 356千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 蔬菜火腿意面热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡,相当于压腿500分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，忘记拍火腿了，火腿是雨润即食的薄片
2、水煮开后，将面条下锅，并加入3g 盐，小火煮15分钟。面条背后是玉米，配牛排的。等煮面的时间，准备配菜
3、洋葱切丝备用
4、香菇、青椒切丝备用
5、火腿切方块备用
6、黄油融化后，蔬菜、火腿下锅翻炒
7、等蔬菜变软后，加入番茄酱和适量糖，继续炒匀
8、煮好的面条捞出，放上炒好的配菜，拌匀，并撒上适量披萨草
9、摆上番茄装饰，成啦
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、抗癌等功效；可与胡萝卜、带鱼、莴笋搭配；与河蟹、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、健胃等功效；可与鳝鱼、糙米、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、杀菌消炎等功效；可与牛肉、火腿、排骨搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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