| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制韭菜花热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于耕种21分钟消耗的热量360 | |||||
1、把韭菜花用水泡20分钟后洗净。
2、准备不好 盐 姜 梨。
3、盐把洗好的韭菜花腌制10分钟至塌蔫。
4、梨切块 姜切片。
5、腌制好的韭菜花 不要倒掉水分。
6、腌好的韭菜花和梨 姜一起放入搅拌机里，搅打均匀。
7、搅打好的韭菜花倒入干净的瓶子里。
8、瓶口要用保鲜膜盖好，再盖上瓶盖。
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有漆疮、补肾、痔疮等功效；可与猪肉、青鱼、北极虾搭配；与牛排、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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