| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 柿子椒 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 懒人版鲍汁伊面热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于自行车测功器7分钟消耗的热量300 | |||||
1、伊面用热水烫软，捞出备用；
2、青椒、胡萝卜一同切丝；
3、锅内倒油，放入切好胡萝卜丝、伊面、豆芽菜以及调料和水；
4、盖好锅盖，启动【干锅】功能；
5、待烹饪结束后，放入青椒丝和韭菜搅拌均匀即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、防癌等功效；可与西瓜、大米、草鱼搭配；与山药、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有帮助消化、镇痛、增加食欲等功效；可与糙米、苦瓜、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、温中行气等功效；可与豆腐、青鱼、鹌鹑蛋搭配；与牛奶、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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