| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 自制菠萝果酱热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于刮胡子506分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠萝去掉头和尾，这样的。
2、用刀子这样划几刀～
3、把刚才的果肉都切下来～
4、放到搅拌机里面。没有搅拌机可以直接用刀叉捣碎，不用碎成绒更有口感嘎～
5、搅拌机轻打成这样子～
6、加入冰糖，一点点红糖提色～～
7、放入锅内煮开后再小火，收汁。注意：不要用铁锅，会氧化地了，发黑就不好看了。
8、做个标签，保证在10天内吃完～
9、生活就像这个杯子，你放入什么，什么就是你的果～～
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、减肥等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、清热除火等功效；可与香蕉、莼菜、草莓搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、温胃驱寒、补血等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与姜、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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