| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 柠檬煎秋刀鱼热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡,相当于排球195分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步就是腌鱼咯～用盐和柠檬汁～来腌制～我还切了一点点柠檬皮～腌制15-20分钟就差不多咯～建议盐可以多一点噢～腌好后再淋上一点柠檬汁～（柠檬切开一个小口后，用筷子从小洞里面捅啊捅就有好多汁水咯）
2、平底锅中放油～油热后转中火，放入腌制好的秋刀鱼～慢慢煎噢～一面煎成焦黄再翻另一面～两面煎透后就可以起锅咯～吃之前在淋上一些柠檬汁～完美～有柠檬的香味和酸味～一点都不会油腻噢～
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣（鲜）、枣相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、增强免疫力、生津等功效；可与蜂蜜、鸡肉、三文鱼搭配；与橘子、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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