| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 雷公根鸡肉粥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于瘦身操91分钟消耗的热量354 | |||||
1、鸡虎骨头熬汤，然后去掉骨头
2、鸡汤放米煮粥
3、剁碎
4、鸡肉剁碎，加姜，酒，酱油，腌制
5、米煮开花后放鸡肉和雷公根煮熟，调味，就可以了！！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、添髓、活血脉等功效；可与板栗、冬瓜、茶树菇搭配；与兔肉、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
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