玉米菌家族的热量和减肥功效

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、预防过敏等功效；可与西兰花、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、健胃保肝、降低胆固醇等功效；可与豇豆、荸荠、带鱼搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脾开胃、保护肝脏、降血脂等功效；可与烤肉、花菜、大豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解热毒、利小便等功效；可与基围虾、鲤鱼、草菇搭配；与葱、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；