金盏五彩虾仁的热量/卡路里_金盏五彩虾仁的做法

1、将馄饨皮表面抹油
2、放入蛋糕烤盘
3、卡士烤箱自动预热，嘀嘀二声后，进入自动烘烤180度上下火10分钟，
4、这款卡士烤箱的温度基本没有误差，而且上色相当的均匀
5、你可以看见当中和左右的上色相当均匀，别的烤箱会出现边缘或当中温度过高过低，以致于食物局部烤焦，而这款烤箱就根本不出现这样的状况，所以，我连温度计都不用放，直接调温
6、虾仁加蛋清，盐，淀粉拌匀，放置20分钟
7、将香菇泡水切丁，泡后的香茹水不要倒，胡萝卜玉米豌豆西兰花全焯水备用，并切好洋葱置一边
8、锅内放油，将虾仁快速滑炒，再加入玉米豌豆胡萝卜，加盐，翻炒几下，然后加入洋葱，西兰花，加入少许香菇水煮沸，加入水淀粉勾芡
9、将所有的东西盛出，放入馄饨盏中既可

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、缓解神经衰弱、增强免疫力等功效；可与紫菜、葡萄、荷兰豆搭配；与西瓜、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、促进生长等功效；可与鳕鱼、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、杀菌消炎等功效；可与五花肉、鸡蛋、松子搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、预防贫血等功效；可与荸荠、毛豆、木耳菜搭配；与海虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

金盏五彩虾仁的热量和减肥功效