| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脆骨 | 克 | 1200千卡 | 240千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 葱爆孜然鸡脆骨热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于舞厅421分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡脆骨洗净焯水
2、将焯过的鸡脆骨沥干水份倒入适量的酱油、少许蚝油、适量孜然粒（根据个人喜好控制量）拌匀，腌制三十分钟以上
3、趁腌制期间将葱切段备用
4、待腌制完成。热锅倒少许油，放入少量花椒爆锅，待花椒炸干后捞出以免影响口感，放入葱段爆炒。
5、将葱炒的半软倒入腌制好的鸡脆骨大火爆炒至熟透，倒入少许盐，鸡精调味即可。（因为鸡脆骨已经腌过，少许盐一是给葱段入味，二是鸡脆骨如果腌制的味道过轻也可调味，根据个人口味来）
6、出锅盛盘即可享用
鸡脆骨的热量240千卡（每100克）；具有消水肿、养胃、清热健脾等功效；可与豇豆、茼蒿、板栗搭配；与芹菜、北极虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
葱段具有抗癌、降血压、抗菌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、促消化等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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