炸绿豆饼干的热量/卡路里_炸绿豆饼干的做法

1、绿豆馅做法：绿豆100克用凉水泡一晚，泡好的绿豆放高压锅中加水没过绿豆一指即可，压制10分钟。压制好的绿豆放不粘锅中炒制，放入适量白糖和麦芽糖（没有可不放）。口味自调炒制水分蒸发即可。
2、饼干我用的是富丽，可以按自己的口味来
3、取一块饼干，抹上豆馅，盖上一块饼干。一个就做好了。
4、都做好的样子
5、调制面糊，鸡蛋打入碗中，加面粉淀粉适量清水调成酸奶状的面糊，可加入少许白糖（因为我的馅不甜，所以放了点糖）。静置10分钟，可先做好面糊在做饼干。
6、坐油锅，油温四五成热时，将做好的饼干裹上面糊。
7、下油锅炸。炸制两面金黄，捞出即可。
8、都炸好的样子

饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效；可与小米、玉米、小米面搭配；与豆奶、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、补中和血、宽肠胃等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

炸绿豆饼干的热量和减肥功效