| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌青菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于背部训练13分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好青菜，将其洗净
2、锅里放入适量的水烧开
3、将青菜放入锅里烫
4、加入适量的油和盐，拌匀即可
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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