豪华版蛋炒饭的热量/卡路里_豪华版蛋炒饭的做法

1、把所有的菜切成小丁，葱姜蒜切片炝锅用。1先炒蛋，（打得时候放点盐。我家的米饭是先做得不是隔夜的，什么都行）2，葱姜八角蒜炝锅，然后先放胡萝卜丁，炒一会放白菜丁，然后放黄瓜丁，火腿丁，米饭，鸡蛋。放一点点香油。最后香肠切片放在米饭上。简单

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、虾米、黑木耳搭配；与红枣、香椿、枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与黄豆、草鱼、大米搭配；与茼蒿、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与辣椒、丝瓜、明虾搭配；与地瓜、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与蚕豆、鲤鱼、瘦肉搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豪华版蛋炒饭的热量和减肥功效