玉米花生莲子羹的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、养血通乳、抗衰老等功效；可与鲤鱼、粳米、毛豆搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、益肺宁心等功效；可与山药、花菜、大豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、补益药、防癌等功效；可与黑米、桂圆、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、补血、防止血管硬化等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、小米面搭配；与猪里脊肉、洋葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；