| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 电饼铛-田园披萨热量/卡路里1820千卡 | |||
 热量1820千卡,相当于午睡2275分钟消耗的热量48 | |||||
1、面粉加糖加油加酵母用温水活成稍软的面团。
2、放温暖处醒发至两倍大。
3、醒发好的面团揉至排气然后揉成团，按扁。用手如图做成边缘稍厚中间薄的饼坯。
4、平底锅刷底油。
5、放入饼皮，再调整一下形状及边缘。
6、用叉子扎小眼，以防膨胀。
7、抹上均匀的番茄酱或者披萨酱。
8、放入马苏里芝士粒
9、放上玉米粒青豆胡萝卜及火腿肠粒，玉米粒之类我用的是速冻的，提前拿出来解冻就可以。不用煮了。上面再放上马苏里芝士粒和蒙牛奶酪条。
10、盖盖根据大小10到15分钟即可，上面奶酪全部融化就差不多了。
11、出锅。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、防癌、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、治疗高血压等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、润肌肤等功效；
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