充满宝藏的小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与洋葱、鸡蛋、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、益脾胃等功效；可与黑豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗炎、降血压等功效；可与核桃、莲子、兔肉搭配；与胡萝卜、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、枸杞、山药搭配；与白萝卜、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；