电饭锅做出美味煲仔饭的热量/卡路里_电饭锅做出美味煲仔饭的做法

1、把大米洗净后，放入比平时做米饭时少点的水，在把切成薄片的腊肉放在大米上面开始焖米饭。
2、把上海青去根洗净后，用开水焯一下。水里最好放几滴食用油，这样焯过得菜颜色好看。焯的时间就是等水开后，放菜，30秒后关火。把水沥干。
3、把这几种调料放在锅内，加一点点水，把糖融化后，关火，在放几滴香油。备用。
4、电饭锅焖好饭后，快速把腊肠，上海青放入锅内，再把兑好的调料汁均匀撒入电饭锅。盖好锅盖，接着在焖15分钟就可以了！如果是电饭锅不能进去再次焖饭的程序，就把电源拔掉，在插上，就行。
5、等时间到，开锅后，要用铲子搅拌均匀。美味的煲仔饭就出锅了！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、帮助消化等功效；可与枇杷、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、降血脂、宽肠通便等功效；可与内酯豆腐、脆豆腐、内脂豆腐搭配；与小南瓜、南瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

电饭锅做出美味煲仔饭的热量和减肥功效